Мали кораци у току дана могу донети велике промене ноћу. Добар сан се не постиже само одласком у кревет – већ се гради током целог дана кроз здраве навике.
Редовна физичка активност, посебно у првој половини дана, помаже организму да се природно умори. Такође, уравнотежена исхрана, избегавање касних и обилних оброка, као и ограничавање уноса кофеина након поднева, имају позитиван утицај на сан.
Осим тога, смањење изложености плавом светлу са телефона и телевизора најмање сат времена пре спавања доприноси лакшем успављивању. Релаксирајуће активности – читање, топла купка, лагана музика – могу припремити тело за одмор.
Сан је огледало наших дневних избора. Зато усвајање здравих навика у току дана доприноси мирнијим ноћима.