Сан је више од физичког одмора – он је и психолошки ресет. Када не спавамо довољно, наша способност да размишљамо јасно, доносимо одлуке и контролишемо емоције значајно опада.
Недовољно сна често доводи до раздражљивости, анксиозности и сниженог расположења. Посебно код особа које су под хроничним стресом, добар сан може бити први корак ка емоционалном балансу.
Током ноћи мозак обрађује информације, обнавља неуронске везе и одмара од стимулуса дана. Зато се после квалитетног сна осећамо бистрo, сконцентрисано и смирено.
Добар сан не долази увек сам од себе – потребно је створити окружење без дистракција, искључити електронске уређаје на време и развити рутину која умирује тело и ум пред спавање.