Док спавамо, тело није неактивно – напротив, оно интензивно ради на опоравку. Током дубоких фаза сна, регенеришу се ћелије, мишићи се обнављају, а хормони се балансирају.
Посебно је важан за особе које се баве физичком активношћу – било да се ради о спорту или напорном раду. Без довољно сна, опоравак је спорији, а ризик од повреда већи.
Сан је такође важан у периодима појачаног стреса – тада тело троши више енергије на прилагођавање, па му је потребан дубљи одмор.
Обезбеђивањем довољно сна, подржавамо сваку функцију организма – од концентрације и имунитета, до физичке снаге и унутрашње равнотеже.